Анти-каша. Как лучше подготовиться к консультации
Порой очень много времени на сессии тратится на превращение хаотичных жалоб в конкретный запрос к специалисту. Это обычное дело, не переживайте, если у вас так – разберемся. Но, сегодня хочу подсказать, как можно заранее подготовиться, чтобы сэкономить время и выжать максимум пользы от каждой сессии.
Попробуйте разделить в голове: факты, жалобы, проблемы и цели.
✒ Факты это просто события в жизни. «Моя компания закрывается, и мне снова нужно искать работу». Это не проблема, это факт. Ошибка многих – застревание на детальнейшем рассказе о ней.
✒ Жалобы – это описание вашего состояния, эмоциональной реакции на ситуцию: напр.: «Я очень переживаю по этому поводу, вдруг долго не найду?» (мне плохо, я боюсь, меня достало, не знаю, что делать и тп). Но это тоже еще не проблема.
✒ Проблема – то, что не получается! - «Не могу успокоиться и думать ясно, извожу себя мыслями о плохом, срываюсь на близких»
✒ А цель – это желаемый результат, что хочу вместо проблемы – «Хочу успокоиться, восстановить уверенность в себе, составить в голове алгоритм – как и какую работу искать».
Так вот, для экономии времени на консультации – попробуйте заранее превратить описание фактов и жалобы – в реальные проблемы, а проблемы - в конкретные задачи и цели.
Тогда мы сможем быстрее приступить к работе на достижение результата.
Заодно, в процессе переформулировки можно увидеть, какие именно вопросы к психологу, а какие – нет. Ибо, из практики – только 30-40% проблем к психологу/коучу. Остальные – вопросы веры, мировоззрения, экономики, здоровья и тп. И тут уж – чем смогу.
Удачи всем!
